Ontdek onze Groepslessen!

Fullbody workout met een hoge intensiteit. Kan zowel binnen als buiten plaatsvinden. De les bestaat uit verschillende stations met onder anderen TRX, kettlebells, bokszakken, matjes en tubes. Tijdens deze fullbody workout werken we in korte intervallen, afgewisseld door periodes van rust. Een intensieve workout waar de hartslag flink omhoog gaat, veel spiergroepen aan het werk worden gezet en de leden tot het uiterste worden gestimuleerd.

Tijdens deze intensieve lessen bepaal je zelf het niveau en daag je jezelf uit tot het uiterste te gaan!

Workout start met een warming-up en eindigd ook met een cooling-down.

Lesduur: 45 minuten

Voor kids van 8 tot 16 jaar. Vergelijkbaar met de groepsles "FitHiit” voor volwassenen.

We zien dat er tegenwoordig steeds meer vraag is naar functionele (kracht)training voor kinderen en tieners. Krachttraining met (zware) gewichten is niet goed als de kinderen nog niet uitgegroeid zijn en kan serieuze schade aanrichten aan voornamelijk de groeischijven van de kinderen. Wij willen een programma aanbieden waarin we vooral aan de slag gaan met het eigen lichaamsgewicht en op een veilige manier de kinderen kennis laten maken met verschillende vormen van training om spieren sterker te maken en dus ook zo het lichaam gezonder en fitter te krijgen.

We maken ook gebruik van Hiit trainingen, uiteraard aangepast op het niveau van de kids. Kinderen leven tegenwoordig vooral achter een scherm en er is dan ook noodzaak naar een fittere levensstijl voor jongeren. 

Tijdens deze lessen zullen we ook gebruik maken van diverse materialen om de kids ook mentaal uit te dagen. Door cognitieve spellen en het gebruik van dubbeltaken worden ze niet alleen fysiek, maar ook mentaal uitgedaagd!

Lesduur: 45 minuten

Deze lessen zijn gericht op oefeningen voor de core, maar ook met extra aandacht voor de uitvoering van andere oefeningen die de stabiliteit en de spierkracht vergroten. Deze les heeft niet direct de nadruk op een hoge intensiteit, maar hier ligt de nadruk vooral op een correcte uitvoering van de (kracht)oefeningen.

Les met veel bodyweight oefeningen, maar ook gebruik van losse gewichten. Deze lessen worden ontwikkeld door een fysiotherapeut om de correcte houding en uitvoering te kunnen garanderen.

Ideaal om je FITHIIT naar een hoger niveau te tillen en meer uit je lessen te halen! Deze lessen zijn ook heel erg geschikt voor leden die kampen met blessures. Geef eventuele blessures altijd vóór de les aan bij de trainer!

Lesduur: 45 minuten

Boksworkout voor dames bestaande uit een algemene en specifieke (boks)warming up waarna we een combinatie opbouwen met verschillende stoten. We werken maandelijks met een vast thema dat wisseld per maand. Het aanleren van de combinatie wordt afgewisseld met intervallen gericht op het maandthema om ook andere spiergroepen te activeren en stimuleren. 

We sluiten de lessen af met 10 minuten intensieve fullbody workout, wederom passend bij het thema van de maand!

Let op: deze les is alleen toegankelijk voor dames!

Lesduur: 45 minuten

Boksworkout voor mannen en vrouwen bestaande uit een algemene en specifieke warming up waarna we een combinatie opbouwen met verschillende stoten. Ook hier werken we met verschillende maandthema's. Het aanleren van de combinatie wordt afgewisseld met intervallen gericht op het maandthema om ook andere spiergroepen te activeren en stimuleren.

We sluiten de lessen af met 10 minuten intensieve fullbody worktout, wederom passend bij het thema van de maand.

Lesduur: 45 minuten

Bokslessen voor kinderen van 8 tot 12 jaar. Lessen zijn gericht op het vergoten van de conditie en motoriek. Er wordt elke maand een nieuwe combinatie aangeleerd in lijn met het thema van de maand. Lessen worden afgewisseld met circuits om de motoriek te verbeteren en de algehele conditie te vergoten.

Lessen zijn ook bedoeld om de weerbaarheid van de kinderen te vergoten en staan vooral in het teken van respect naar en voor elkaar. Tijdens de lessen maken we ook gebruik van diverse materialen tijdens de circuits om de kids ook mentaal uit te dagen door cognitieve spelletjes en het gebruik van dubbeltaken.

Lesduur: 45 minuten

Bokslessen voor tieners tussen de 12 en 16 jaar oud. Hier gaan we aan de slag met 2 verschillende combinaties per maand passend bij het maandthema. We wisselen het boksen af met korte intervallen ter vergoting van de conditie en kracht, zonder gebruik te maken van extra gewichten, maar enkel bodyweight.

Deze lessen lijken al erg op de volwassen bokslessen en vanuit hier kunnen de tieners dan ook moeiteloos doorstromen als ze de leeftijd van 16 jaar hebben bereikt.

Lesduur: 45 minuten