Maatwerkprogramma's 

Programma waarin de leden die nog compleet nieuw zijn met het starten aan krachttraining onderwezen gaan worden met hoe hier het beste mee te starten. Oefeningen met een simpel startschema worden uitvoerig behandeld en hierbij een grote focus op de uitvoering en houding. Ook worden er voedingstips gedeeld en waar de leden op kunnen letten bij het starten met krachttraining. Ideaal voor leden die willen starten met krachttraining of ter voorbereiding op de maatwerkprogramma's MasiveFit 9, MasiveFit 13 en MasiveFitLight. Het programma bestaat uit 3 lessen, met ieder een eigen thema. Lessen bestaan uit een stuk uitleg en praktijk en vormen dus de ideale basis om te starten met krachttraining of om door te stromen naar een van de andere maatwerkprogramma's.

• 3 lessen van 60 minuten
• Elke les een eigen thema
• Praktijkgericht, met goede uitleg

Dit programma is geschikt voor iedereen en uitermate geschikt voor leden die willen beginnen met krachttraining, weinig ervaring hebben hiermee, of een vliegende start willen maken met hun krachttraining.

Het is een programma van 9 weken waarin iedere week 2 keer 1 uur getraind wordt onder begeleiding van een Personal Trainer. Dit programma is gericht op hypertrofie en met een vooropgesteld schema worden alle voorkomende oefeningen op een goede manier aangeleerd en wordt de belastbaarheid van de deelnemers vergroot.

Bij de eerste les starten we met een weeg en meetmoment en het vaststellen van de doelen die verwacht worden, zowel na 9 weken als op de lange termijn. Er is 1 tussentijds meetmoment en een eindmeting, waarna er geëvalueerd wordt en een schema wordt opgesteld voor de rest van de periode om de einddoelen te behalen.

Een fysiotherapeut kijkt mee ter voorkoming van blessures en om een goede houding en uitvoering te waarborgen. Bij dit programma zit voedingsbegeleiding inbegrepen passend bij de te behalen doelen.

• 18 trainingen van 60 minuten
• 3 weeg- / meetmomenten
• gericht op krachttraining
• inclusief voedingsbegeleiding

Dit programma is geschikt voor iedereen en een uitbreiding op het MasiveFit Strong Start programma. Met dit programma wordt een positieve verandering in de levensstijl van de deelnemers bereikt. Dit programma is geschikt als start in een verder krachttrainingstraject, maar ook om gewichtsverliesdoelen te realiseren. Het is een allround programma waar door middel van krachttraining en conditionele trainingen de algemene conditie van de deelnemers vergroot en verbeterd wordt.

Een programma van 13 weken waarin iedere week 2 keer 1 uur getraind wordt onder begeleiding van een Personal Trainer. De eerste les bestaat uit uitleg van het programma en een startmeting. Ook worden de specifieke doelen per deelnemer genoteerd. Totaal zijn er 26 trainingen met na elke 8 trainingen een meet en weeg moment om de progressie vast te leggen. De laatste les bestaat uit een eindmeting en een evaluatie met eventuele vervolgstappen om de gemaakte progressie te kunnen waarborgen en de gemaakte veranderingen in de levensstijl voort te zetten. Bij dit programma zit voedingsbegeleiding inbegrepen.

Alle leden staan onder toezicht van een fysiotherapeut om de correcte houding en uitvoering te waarborgen en ter preventie van blessures. Het programma richt zich op hypertrofie, maar ook het vergroten van het (spier)uithoudingsvermogen en de algehele conditie.

• 26 trainingen van 60 minuten
• 4 weeg- / meetmomenten
• zowel krachttraining, HIIT als (spier)uithoudingsvermogen
• inclusief voedingsbegeleiding

Hét vervolg op de MasiveFit Go Hard programma. Wil jij na dit programma verder groeien en meer resultaat boeken? Dan is dit programma iets voor jou! We gaan in 13 weken een stapje verder in jouw trainingsprogramma. De oefeningen borduren voort op de aangeleerde technieken uit het Go Hard programma en zorgen ervoor dat jouw resultaten verder ontwikkelen. Deelname aan dit programma is enkel toegestaan na het volgen van het MasiveFit Go Hard programma aangezien we verder ingan op reeds aangeleerde oefeningen en uitgaan van een bepaalde basistechniek en niveau dat te verwachten is na afronden hiervan.

Bij dit programma zit voedingsbegeleiding inbegrepen. De eerste les is wederom een meet en weegmoment om de resultaten in dit programma goed te kunnen monitoren. We gaan vervolgens weer 12 weken aan de slag waarbij er 2 keer per week een uur wordt getraind onder begeleiding van een personal trainer.

Elke 4 weken is er een weegmoment en de mogelijkheid tot het aanpassen van de voedingsbegeleiding n.a.v. behaalde resultaten. De laatste les is een evaluatiemoment met het laatste meetmoment en een plan om de doorgevoerde veranderingen voort te zetten.

• 26 trainingen van 60 minuten
• 4 weeg- / meetmomenten
• krachttraining met HIIT 
• inclusief voedingsbegeleiding

Cursus van 4 weken om de weerbaarheid te vergoten gericht op anti-pesten. Kinderen stevig in hun schoenen laten staan, weerbaarder maken en leren voor zichzelf op te komen, maar ook hoe ze zich kunnen verdedigen mochten ze onverhoopt in een situatie terecht komen waarbij dat ook nodig moet zijn.

Tijdens de trainingen gaan we aan de slag met situaties die de kids zelf aandragen om zo een maximaal resultaat te bereiken.

De groepen zijn klein zodat er veel aandacht is voor elk kind en we gericht kunnen trainen!

• 4 trainingen van 60 minuten
• vergroten van de weerbaarheid
• Anti-pesten
• Voor kids van 8 tot 16 jaar oud